тайны и загадки, и люболвь - Как правильно питаться

Как правильно питаться

В этом разделе мы поговорим о правильном питании. Правильно питание - это залог не только нашего здоровья, но и залог безупречного вида нашей кожи. Не секрет, что все проблемы внутреннего состояния организма моментально отражаются на нашей коже, а это лишняя головная боль о не кстати и, как обычно, не в том месте выступивший прыщик и т.д. и т.п....

Тело человека строится из потребляемых им продуктов, из них же берется и энергия. Основной проблемой для желающих правильно питаться – незнание элементарных механизмов, при помощи которых организм обеспечивает себя необходимой энергией и формирует свои ткани. Это приводит, чаще всего, к неутешительным результатам, а иногда и к непоправимым последствиям.

Чтобы питание было по настоящему правильным, организм необходимо обеспечивать важными для жизнедеятельности веществами. К ним относятся белки, углеводы, жиры, витамины и микро элементы .

Белки один из главных строительных материалов организма. Нехватка белка в организме отрицательно сказывается на здоровье. Так как белок один из важнейших элементов, то его недостача сказывается в основном на мышечных тканях, ведь часть белка из которого они состоят тратят на восполнение недостающей энергии.

Углеводы – источник энергии, биологическое топливо поставляющее энергию благодаря которой поддерживается постоянное движение и активность человеческого тела. Оптимальным это то количества углеводов которое человек тратит в период своей деятельности, так как не затраченный излишек углеводов ведет к отложению жиров.

Жиры- это вещества, в которых организм запасает энергию на черный день. Один грамм жира при распаде дает в два раза больше энергии, чем аналогичные количества углеводов и белков. Для правильного питания необходимо большей частью исключить из рациона животных жиров. Совсем исключать жиры не стоит, так как это приведет к резкому ухудшению состояния кожи, волос, а затем и к более тяжелым последствиям.

Обязательно в рационе должно быть достаточное количество продуктов, содержащих пищевые волокна, клетчатку. Важная функция пищевых волокон – обеспечение правильной, бесперебойной работы пищеварительного тракта.

Питаться лучше регулярно, принимая пищу небольшими порциями. Полезнее шесть раз в день немного поесть, чем за один раз съесть весь дневной рацион.

Не надо вводить запреты на какой-либо вид продуктов. Если время от времени съедать бутерброд, то ни чего ужасного не случится, только, пожалуйста, без фанатизма.))